İdeal Uyku İçin 5 Altın Öneri

Birçok kimse gece uykusunu alamadığından şikâyetçidir. Çoğu zaman uykusunu alamayanlar gün boyunca asabi ve yorgun olurlar. Bu olumsuz durum çevresindekilerle olan ilişkilerine yaptıkları işlerine de yansır. Bu nedenle gece uykusunun çok iyi bir şekilde alınması gerekir. İdeal uyku için öncelikle yatak odanızın ısısını biraz serin tutmaya çalışın. Sıcak ortamda rahat uyumanız imkânsız olacaktır. 2. önerimiz yatağa girdiğinizde telefon, televizyon gibi cihazlarla bağınızı kesin ve kafanızı boşaltmaya çalışın. 3. önerimiz gece lambaları da dâhil olmak üzere tüm ışıkları söndürün. Çünkü en iyi uykular karanlıkta olur. 4. önerimiz yatmadan evvel yiyecek ve içeceklerden uzak durmanız olacaktır. Son olarak ise gece uykularınızı kademeli olarak artırmaya gayret edin.